dieta de choque

La idea son 4 ingestas de no más de 150 calorías cada una.

TODAS las ingestas no pueden superar las 150 cal.


Desayunos y meriendas:

1 taza de leche y un yoghurt descremado
2 yoghurt descremados
1 yoghurt y una fruta
4 fetas de queso de máquina
2 fetas de queso de máquina de jamón cocido

Almuerzo y cenas:

ensalada (zanahoria, lechuga, tomate)

1 omelette con 1 huevo y un casette de queso
o
1/8 de pollo sin piel ( un muslo o una pechuga)
o
1 filet de merluza
o
seis bastoncitos o una milanesa de soja


NADA de hidratos de carbono porque son adictivos y ayudan a tener mas hambre, comer mas y engordar.


Hay que tomar vitaminas como supradyn magnesium y hasta 3 litros de agua.

Al llegar al peso ideal se puede subir hasta 900 cal. diarias.

Porciones pequeñas, en el centro del plato.

Solo un cucharadita de aceite de oliva en las ensaladas o mejor aceto balsámico.


Colaciones:

Si no aguantan el hambre se puede tomar una colación:

5 almendras.

1 barrita de cereal ligth

1 caramelo ácido antes del almuerzo y cena

sopa ligth (23 cal.)

agua 2 a 3 litros diarios.