Dieta hipocalórica: 600 calorías

Desayunos y meriendas:

1 taza de leche y un yoghurt descremado
2 yoghurt descremados
1 yoghurt y una fruta ( banana sola porque es muy calorica)
4 fetas de queso de maquina
2 fetas de queso de maquina de jamon cocido

Almuerzo y cenas:

1 omelette con 1 huevo y un casette de queso
1/8 de pollo sin piel ( un muslo o una pechuga) con un plato de postre de ensalada
1 filet de merluza o seis bastoncitos o una milanesa de soja
con un plato de postre de ensalada

NADA de hidratos de carbono porque son adictivos y ayudan a tener mas hambre, comer mas y engordar.

Hay que tomar vitaminas como supradyn magnesium y hasta 4 litros de agua.

Al llegar al peso ideal se puede subir hasta 900 cal. diarias.

Las porciones NO pueden superar el puño de la mano de quien las come!!!!!!