Dieta de las emociones (ojo! 1200 calorías)

Esta dieta propone bajar 1,5kg por semana con un plan de 1.200 calorías diarias que hace hincapié en la importancia de las proteínas y en la relación de lo que se ingiere con las emociones y con la sensación de saciedad.

Día 1

Desayuno: 1 taza mediana de cereales integrales o granola sin almendras con leche descremada.

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo: 1 filet de merluza, mero o lenguado con vegetales grillados (zanahoria, zapallo o berenjena).

Media tarde: 1 yogur descremado con colchón de frutas.

Merienda: 6 almendras

Cena: ensalada de zuchini, zanahoria rallada, 1 cucharada de maníes, tomates cherry y 1 clara de huevo cocida. Condimentar con aceite de oliva y aceto balsámico.

Día 2

Desayuno: 1 té o café con 2 tostadas de pan integral, queso descremado y mermelada diet.

Media mañana: 1 kiwi

Almuerzo: 1 pechuga de pollo con rodajas de calabaza condimentadas con 1 cucharada de aceite de oliva.

Media tarde: 1 barra de cereal baja en calorías

Merienda: 6 almendras

Cena: ensalada de palta pisada con tomate cortado en cubos y poca cebolla (opcional) con aceite de oliva y aceto balsámico. 1 banana.

Día 3

Desayuno: 1 taza mediana de cereales integrales o granola sin almendras con leche descremada.

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo: 1 hamburguesa casera mediana con ensalada de remolacha, coliflor y tomate con aceite de aceite de oliva y aceto balsámico.

Media tarde: Medio cassette de queso magro.

Merienda: 1 yogur con cereales bajas calorías

Cena: ensalada de chauchas con huevo duro con aceite de oliva y aceto balsámico. 1 cítrico.

Día 4

Desayuno: 1 té o café con 2 tostadas de pan integral, queso descremado y mermelada diet.

Media mañana: Medio cassette de queso magro.

Almuerzo: 1 milanesa de soja con ensalada de tomat, ají y cebolla con aceite de aceite de oliva y aceto balsámico.

Media tarde: 1 kiwi.

Merienda: 1 yogur descremado con colchón de frutas.

Cena: 1 plato de postre de arroz blanco con tomate cortado en cubos y aceitunas con aceite de oliva y aceto balsámico.

Día 5

Desayuno: 1 taza mediana de cereales integrales o granola sin almendras con leche descremada

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo: 1 corte de carne magro de 200g con ensalada verde (espinaca, berro, lechuga y rúcula) con aceite de aceite de oliva y aceto balsámico.

Media tarde: 1 yogur descremado con colchón de frutas.

Merienda: 1 kiwi.

Cena: 1 salpicón de verduras de tomate, zanahoria y remolacha acompañado con una rodaja de pan de centeno.

Beber al menos tres litros de agua por día, hacer ejercicio y descansar lo suficiente son hábitos que deben acompañar esta dieta y sostenerse como hábito.