Para algunos de nosotros cada caloría consumida cuenta, aunque nos cuidemos nos engañamos y "registramos" un 30% menos de lo que comemos en el día.
Por eso si quieres bajar de peso, debes conocer lo que consumes en el día y lo mejor es llevar un registro diario.
El registro de comidas:
Cuando estoy con mucha fuerza para hacer dieta llevo conmigo un papel y anoto lo que voy comiendo en el día:
1- anoto que comí
2- que cantidad y que tamaño de porción consumí.
3- que cosas "extras" agregé (ej. aderezos)
Divido el registro en las 4 comidas principales:
1- anoto la hora que comí
2- si tenía mucho o poco hambre en ese momento.
Si voy al gimnasio anoto si tengo hambre o ansiedad antes y después de mi rutina.
Al llegar a mi casa paso a calorías lo que consumí y veo como me fue.
Lo importante del registro es realizar de a poco un cambio de hábitos en lo que comemos a diario, ver en que momentos tenemos más hambre y por que, esto ayuda para evitar atracones y nos mantiene en control.
El cambio es lento pero se puede mantener el peso comiendo correctamente con pocas calorías y sin necesidad de hacer ayunos largos.
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hola! estare checando tu blog para ver que nuevas traes! :D
saludos!
Gracias por leer mi blog.
Pasaré por el tuyo.
eit ke ondas!!! grax x la visita a mi blog i pues stare x stos rumbos!! ammm i pues hasta luego... besos ke stes bn!!
Hola como estas leí el comentario que dejaste en el blog lucha contra ana y mia y me dieron ganas de leerte un poco porque estaba sientiendo lo mismo
En otras palabras dijiste lo que yo estaba pensando.
No porque sea anorexica, ni siquiera proque apoye los blogs que hacen apología, simplemente no comparto la técnica, no me parece eso de entrar con los pies al pecho, de choque, y dejando tanta agresividad al paso.
yo llevo desde hace algún tiempo un blog que si bien denuncia paginas que hacen apología, también busca la reflexión el abordar temas actuales que afectan a gente con tca pero tb a toda la sociedad en su conjunto.
No se yo pienso que si las paginas estan es por algo, es porque hay un porblema de fondo, y es a ese problema que hay que apuntar y no sólo al hecho de cerrar.
Cerrar para no ver, para no saber que existen, para no leer sus penas, para suergirlas en el anonimato para mi eso no sirve. ..
Es mi opinión, nada más que eso, no espero que otros la compartan, pero creo que eso es como perseguir al que consume drogas, o prohibir el alcohol esperando terminar con el aloholismo sin buscar el porque de esas adicciones.
te invito a mi blog, y me gustaría contar cont u opinión.
http://www.verdadanaymia.blogspot.com
Hola skyline:
Lo que me llamó poderosamente la atención en ese blog de denuncias (que no conocía de antes) es justamente el método de denunciar.
La existencia de un blog de "denuncias" ya es algo singular para mí, y al notar la agresividad que tenían unos para otros me hizo querer dar mi opinión.
Creo que no tienen muy en claro sus ideas, porque atacan por ejemplo a un blogger por tener 1 o 2 tips dentro de un blog que a lo mejor tiene años y muchas entradas, y es leido por muchos chicos y chicas con quienes comparten experiencias.
Esas experiencias son muy valiosas para que las lea tanto una pro o un anti, o una wannabe, incluso si algún padre quisiera saber en donde está metido su hijo/a esos blogs son una prueba de que va la cosa.
Como bien dices hay un problema de fondo y es mejor construir que destruir, haciendo una guerra solo van a lograr que muchos salgan lastimados.
Voy a pasar por tu blog.
Saludos.